Mindfulness
Meditation
In der Stille der Meditation darf dein Geist zur Ruhe kommen. Du lenkst deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Körper und deinen Atem. Dabei lernst du, deine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne dich in ihnen zu verlieren. So entsteht wieder Verbindung mit dir selbst.
Achtsamkeit
Achtsamkeit beginnt im Kleinen – im bewussten Atmen, im achtsamen Gehen, im Spüren des Moments. Diese einfachen Übungen helfen dir, ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir selbst näher zu sein.
Achtsames Yoga
Im achtsamen Yoga wird jede Bewegung und jeder Atemzug bewusst erlebt. Mit liebevoller Aufmerksamkeit spürst du deinen eigenen Körper, nimmst seine Grenzen wahr und lernst anzunehmen was gerade ist.
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Free your Mind
- Massage "Mind Relax"
- Atem-Meditation in Ruhe/Bewegung
- Achtsamkeitsübung für den Geist
- Achtsames Yoga
- Nachruhe mit Tee
Feel your Heart
- Massage "Heart Flow"
- Herz-Meditation in Ruhe/Bewegung
- Achtsamkeitsübung für das Herz
- Achtsames Yoga
- Nachruhe mit Tee
Be in your Body
Massage "Body Balance"
Körper-Wahrnehmung
Achtsamkeitsübung für den Körper
Achtsames Yoga
Nachruhe mit Tee
